дата публикации: 18.03.2009
автор: Е.Пуговкин, А. Корольчук
Большинство из нас, имея стремление улучшить фигуру, приходят в фитнес-центр, где предпочитают силовые нагрузки аэробным. Занимаясь отягощениями, возможно ли получить лучший результат, применяя кардиомонитор (пульсометр) Polar?
Компания Polar представила инновационную разработку - графическую визуализацию восстановления организма между подходами во время силовой тренировки. Эта функция реализована в новом кардиомониторе (пульсометре) Polar FT80, который определяет степень восстановления организма на основе пульса нагрузки и восстановления. В основе разработки этой функции монитора лежит новая научная концепция определения оптимального времени восстановления и момента, когда организм наилучшим образом готов к следующей нагрузке.
На рисунке: кривая восстановления пульса, отображаемая на дисплее монитора FT80.
На кафедре биологии физической активности университета Ювяскюля (Финлядия) весной-летом 2008 года были проведены исследования с использованием монитора Polar FT80 для определения индивидуального времени востановления при силовой нагрузке.
В исследовании приняли участие 48 физически активных мужчин и женщин в возрасте от 25 до 47 лет. Участники были разделены на две равные группы, в каждой из которых были 12 мужчин и 12 женщин.
Первая группа использовала в своей тренировке Polar FT80 для определения индивидуального времени восстановления. Контрольная группа тренировалась по стандарной программе с 2-минутными паузами между подходами. Обе группы имели идентичные программы силовых тренировок. Тренировки проводились три раза в неделю в течение семи недель.
В конце иследования были получены следующие данные: первая группа, использовавшая Polar FT80, уменьшила тренировочное время почти в два раза (35 минут), время в контрольной группе - 56 минут. Несмотря на более короткое время тренировки, максимальная сила у мужчин в группе с монитором увеличилась на 15%, по сравнению с контрольной группой.
Уровень тестостерона также повышался в большей степени в первой группе.
На уровень МПК (максимального потребления кислорода) силовая тренировка не оказала влияния в обеих группах.
Исследование показало, что силовые тренировки с индивидуальным определением периодов отдыха между сетами с использованием кардиомонитора (пульсометра) Polar более эффективны, чем при традиционном способе с 2-минутными периодами отдыха.