дата публикации: 14.05.2010
Выбор тренажера, прежде всего, зависит от того, будете ли Вы пользоваться услугами фитнес-клуба или предпочтете заниматься дома.
Если это фитнес-клуб, то проблема выбора сводится к минимуму: опытный инструктор сам решит за Вас эту проблему. Он посоветует, какой тренажер выбрать, как его освоить, подберет индивидуальную нагрузку, будет контролировать Вашу работу. Современные спортивные центры и фитнес-клубы оснащены новейшим оборудованием, позволяющим заниматься людям любого возраста и уровня физической подготовки.
Разделим условно все существующие тренажеры на две группы: для аэробных (кардио) нагрузок и силовые тренажеры. Теперь рассмотрим подробнее тренажеры для аэробных нагрузок. Среди них можно выделить следующие виды: велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, гребные тренажеры и отдельное направление детский фитнес.
Начнем с беговых дорожек. Пожалуй, это самые популярные из кардиотренажеров, стимулирующих сердечно-сосудистую систему и дающих аэробную, то есть, постепенную нагрузку Вашему организму. Беговая дорожка - самый частый «гость» домашних тренажерных залов. Ее можно установить дома и заниматься в любое свободное время. А можно размяться на ней в тренажерном зале Вашего фитнес-клуба перед силовой тренировкой или занятиями в секциях.
Следующий вид - велотренажеры. Они могут быть горизонтальными и вертикальными. Заниматься на горизонтальном велотренажере значительно легче, поскольку мыщцы спины во время занятий расслаблены, и основная нагрузка приходится на ножные мыщцы. Однако, многие инструкторы рекомендуют именно вертикальные велотренажеры, справедливо полагая, что укреплять нужно как можно больше мышечных групп.
Перейдем к эллиптическим тренажерам. По мнению большинства инструкторов это наиболее оптимальный вид кардиотренажеров, поскольку они помогают задействовать практически все имеющиеся группы мыщц: ягодиц и голени, брюшного пресса, рук, спины, грудных и бедренных мышц. Это универсальный вид тренажеров. Помимо кардионагрузки они обеспечивают и силовую нагрузку, к тому же, и это немаловажный фактор в пользу «эллипсоидов», их цена выгоднее цен на велотренажеры и беговые дорожки.
Теперь рассмотрим принципиально другой тип тренажеров: силовые тренажеры. Силовые тренажеры могут быть со свободными и встроенными весами. Последние больше подойдут для начинающих атлетов, т.к. ими можно проработать именно ту группу мышц, которая наиболее требует тренировки. К силовым тренажерам можно отнести как сложные, многофункциональные тренажеры, например, комплексные силовые тренажеры, так и старые добрые гантели и гири. Сюда же относятся и тренажеры-стенки, шведские лестницы, силовые скамейки и стойки.
Основное предназначение силовых тренажеров - развитие силы и укрепление мышц, поэтому бесконтрольные и неумеренные занятия на них крайне нежелательны. Многие клиенты могут правильно освоить эти тренажеры исключительно на тренировках в спортивном центре. Для залов, ограниченных небольшими размерами, в первую очередь должны представлять интерес Многофункциональные силовые тренажеры, которые отличаются своей компактностью, и позволяют выполнять на них тренировки с различными нагрузками и направлениями.
Силовые тренировки нужно проводить под чутким руководством инструктора, который подберет и нужный именно Вам вид тренажера, и допустимую для Вашего организма нагрузку на нем.
Хороший фитнес-клуб, то есть, клуб, который охотно посещают, должен предоставлять своим клиентам различные виды услуг. Посетители такого клуба должны иметь выбор по всем интересующим их направлениям. Спортивные тренажеры- это лицо фитнес-клуба. По их ассортименту и качеству судят о престиже заведения. Именно наличие надежного, функционального, безопасного оборудования, часто определяет выбор клиента в пользу того или иного клуба.
Продолжение статьи: Тренажер для дома - какой выбрать?